Witaminy odgrywają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu i oczywiście wzmacniają odporność. Te składniki diety wpływają na wygląd skóry, włosów, paznokci, ale też na samopoczucie. Brak odpowiedniej podaży witamin może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu – prowadzi do anemii, problemów z koncentracją, spadków odporności. Witaminy są szczególnie ważne u małych dzieci, ale też u ludzi, którzy stosują diety eliminacyjne. W okresie zimowym szczególnie ważna jest witamina D oraz C.
Witaminy – kiedy je zażywać?
Warto włączyć do swojej diety dodatkowe suplementy podczas jesiennych i zimowych dni. Wtedy powinno dostarczać się witaminę D, która odgrywa kluczową rolę w budowaniu odporności. Witamina ta naturalnie powstaje w ciele pod wpływem promieni słonecznych. Zimą jej podaż jest niewystarczająca, dlatego ludzie mogą cierpieć na niedobory, które objawiają się brakiem odporności, ale też gorszym samopoczuciem. Za lepszą przyswajalność suplementów odpowiadają dodatkowe składniki – np. witamina K. Dobrej jakości kompleks witamin D i K można znaleźć w preparacie dostępnym na witrynie internetowej https://marketbio.pl/category/witamina-d-k. Zimą zaleca się również spożywanie kompleksu witamin z grupy B. Odpowiadają one za prawidłowe działanie układu nerwowego oraz hormonalnego.
