Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz – tak brzmi początek popularnej fraszki Jana Kochanowskiego. Jest w tych słowach dużo prawdy, ponieważ ludzie często zapominają, jak ważne jest dbanie o dobry stan organizmu. Tymczasem, aby uniknąć wielu groźnych schorzeń, wystarczy przestrzegać kilku prostych kroków.
Jak prawidłowa dieta może ocalić Twoje życie?
Według czasopism naukowych aż 1 na 5 zgonów jest związany z nieprawidłowym żywieniem. Z tej informacji wynika, że prawidłowa dieta może znacznie ograniczyć ryzyko zgonu. Czy dieta musi wiązać się z trudnościami i wieloma wyrzeczeniami? Zdecydowanie nie! Proste kroki, które możesz podjąć w celu poprawy diety to: ograniczenie spożycia nasyconych kwasów tłuszczowych, redukcja spożycia soli oraz spożywanie 400g owoców i warzyw dziennie.
Powiedz „nie” używkom
Używki są jednym z najważniejszych czynników, który wpływa na występowanie chorób. Szacuje się, że aż 9 na 10 przypadków raka płuc związanych jest z paleniem papierosów. Na szczęście można tego uniknąć! Ograniczenie spożycia alkoholu i całkowita rezygnacja z palenia papierosów i stosowania cięższych używek znacząco wpłynie na zmniejszenie ryzyka wystąpienia wielu chorób.
Zadbaj o aktywność fizyczną
Aktywność fizyczna jest wyjątkowo istotna w prewencji różnych schorzeń. Według zaleceń WHO dorosły człowiek, powinien robić dziennie 10 tys. kroków. Czy robisz chociaż połowę tego? Warto zwracać uwagę na to, ile czasu w ciągu dnia poświęcasz na aktywność fizyczną. W społeczeństwie coraz więcej osób zmaga się z otyłością czy wadami postawy. Twój los jest w Twoich rękach!
Pamiętaj o regularnych badaniach i przyjmowaniu lekarstw
Czasem na prewencję niestety jest zbyt późno. Pamiętaj, aby regularnie wykonywać podstawowe badania, żeby w porę dowiedzieć się o wystąpieniu jakiejś choroby. Rozwój medycyny sprawił, że wiele przypadłości można dobrze kontrolować. Tabletki, syropy i kieliszki do leków nie muszą ograniczać Twojego życia. Wiele osób cierpiących na różne schorzenia mimo swoich problemów czerpie z życia to, co najlepsze.
