Nie można oczekiwać, że dzieci będą się regularnie zdrowo odżywiać, jeśli nie daje się im przykładu.

Oprócz rzeczy oczywistych, takich jak jedzenie przy stole w gronie rodzinnym, istnieją inne sposoby, aby pomóc dzieciom wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe.

Kilka wskazówek, jak sprawić, by dzieci jadły zdrowiej

1) Bądź dobrym wzorem do naśladowania. Modelowanie dobrych nawyków żywieniowych to jeden z najlepszych sposobów uczenia dzieci zasad odżywiania i zdrowego wyboru żywności. Jeśli Ty jesz głównie świeże owoce i warzywa, pełne ziarna zbóż i chude białka, są duże szanse, że Twoje dzieci pójdą w Twoje ślady.

2) Podczas każdego posiłku podawaj różne zdrowe produkty. Jeśli do każdego dania dodasz przynajmniej jedno warzywo lub owoc – nawet jeśli jest to po prostu pokrojone jabłko z masłem orzechowym lub winogrono – większość dzieci chętnie je zje. W wymyśleniu lepszych posiłków z pewnością pomoże witryna https://biozfarmy.pl/, na której znajduje się wiele naturalnych produktów, z jakich stworzy się proste i przemyślane posiłki dla dzieci.

3) Pozwól im samodzielnie wybierać przekąski ze spiżarni (bez chrapliwych komentarzy na temat tego, ile jedzą). W ten sposób nauczą się, co lubią najbardziej (i ile tego powinny jeść). A kiedy poproszą o coś słodkiego, spróbuj zaproponować im owoce zamiast cukierków czy ciasteczek – w ten sposób zaspokoją swoją potrzebę na cukier, nie przesadzając z pustymi kaloriami.

Similar Posts

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

1 × cztery =