Nie można oczekiwać, że dzieci będą się regularnie zdrowo odżywiać, jeśli nie daje się im przykładu.
Oprócz rzeczy oczywistych, takich jak jedzenie przy stole w gronie rodzinnym, istnieją inne sposoby, aby pomóc dzieciom wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe.
1) Bądź dobrym wzorem do naśladowania. Modelowanie dobrych nawyków żywieniowych to jeden z najlepszych sposobów uczenia dzieci zasad odżywiania i zdrowego wyboru żywności. Jeśli Ty jesz głównie świeże owoce i warzywa, pełne ziarna zbóż i chude białka, są duże szanse, że Twoje dzieci pójdą w Twoje ślady.
2) Podczas każdego posiłku podawaj różne zdrowe produkty. Jeśli do każdego dania dodasz przynajmniej jedno warzywo lub owoc – nawet jeśli jest to po prostu pokrojone jabłko z masłem orzechowym lub winogrono – większość dzieci chętnie je zje. W wymyśleniu lepszych posiłków z pewnością pomoże witryna https://biozfarmy.pl/, na której znajduje się wiele naturalnych produktów, z jakich stworzy się proste i przemyślane posiłki dla dzieci.
3) Pozwól im samodzielnie wybierać przekąski ze spiżarni (bez chrapliwych komentarzy na temat tego, ile jedzą). W ten sposób nauczą się, co lubią najbardziej (i ile tego powinny jeść). A kiedy poproszą o coś słodkiego, spróbuj zaproponować im owoce zamiast cukierków czy ciasteczek – w ten sposób zaspokoją swoją potrzebę na cukier, nie przesadzając z pustymi kaloriami.
