Dbanie o sylwetkę to codzienna praca. Istotne znaczenie w tym przypadku ma nie tylko regularny trening. Oprócz aktywności ważna jest także nasza dieta. Warto zatem wiedzieć, co składa się na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu.
Płeć, wiek i wzrost
Zapotrzebowanie kaloryczne to dzienna ilość energii, jaką możemy przyjąć z pożywienia potrzebna do utrzymania aktualnej masy ciała. Z tego powodu znajomość swojego limitu kalorii ma duże znaczenie dla osób, które chcą poprawić sylwetkę. Żeby właściwie oszacować tę liczbę, należy wziąć pod uwagę rozmaite czynniki. Zapotrzebowanie zależy bowiem przede wszystkim od naszej płci, wieku oraz wzrostu. Przykładowo mężczyźni potrzebują większej ilości energii do utrzymania swojej masy ciała. Dzieje się tak dlatego, że gospodarka hormonalna Panów jest bardziej sprzyjająca dla budowania tkanki mięśniowej. Oprócz parametrów organizmu istotny przy obliczaniu limitu kalorii będzie również poziom aktywności fizycznej. Osoby, które regularnie ćwiczą, mogą spożywać więcej pokarmu niż osoby nieaktywne. Jeśli jednak chcemy precyzyjnie ustalić, ile energii możemy przyjąć, najlepiej będzie skorzystać z internetowych kalkulatorów takich jak ze strony: https://mindyourbody.pl/kalkulatory/dzienne-zapotrzebowanie-kaloryczne/. Tego typu narzędzia znacznie ułatwiają obliczenie w domowych warunkach zapotrzebowania kalorycznego.
