Co warto wiedzieć na temat zapotrzebowania kalorycznego?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Dbanie o sylwetkę to codzienna praca. Istotne znaczenie w tym przypadku ma nie tylko regularny trening. Oprócz aktywności ważna jest także nasza dieta. Warto zatem wiedzieć, co składa się na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu.

Płeć, wiek i wzrost

Zapotrzebowanie kaloryczne to dzienna ilość energii, jaką możemy przyjąć z pożywienia potrzebna do utrzymania aktualnej masy ciała. Z tego powodu znajomość swojego limitu kalorii ma duże znaczenie dla osób, które chcą poprawić sylwetkę. Żeby właściwie oszacować tę liczbę, należy wziąć pod uwagę rozmaite czynniki. Zapotrzebowanie zależy bowiem przede wszystkim od naszej płci, wieku oraz wzrostu. Przykładowo mężczyźni potrzebują większej ilości energii do utrzymania swojej masy ciała. Dzieje się tak dlatego, że gospodarka hormonalna Panów jest bardziej sprzyjająca dla budowania tkanki mięśniowej. Oprócz parametrów organizmu istotny przy obliczaniu limitu kalorii będzie również poziom aktywności fizycznej. Osoby, które regularnie ćwiczą, mogą spożywać więcej pokarmu niż osoby nieaktywne. Jeśli jednak chcemy precyzyjnie ustalić, ile energii możemy przyjąć, najlepiej będzie skorzystać z internetowych kalkulatorów takich jak ze strony: https://mindyourbody.pl/kalkulatory/dzienne-zapotrzebowanie-kaloryczne/. Tego typu narzędzia znacznie ułatwiają obliczenie w domowych warunkach zapotrzebowania kalorycznego.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
W jaki sposób lekarze mogą dokształcać się po ukończeniu studiów?
W jaki sposób lekarze mogą dokształcać się po ukończeniu studiów?
Zawody medyczne są powszechnie uważane za bardzo dobry kierunek wykształcenia, który może przynieść w większości przypadków bardzo stabilne i zadowalające […]
Aranżacja pokoju dziennego – co wziąć pod uwagę wyboru wyposażenia
Aranżacja pokoju dziennego – co wziąć pod uwagę wyboru wyposażenia
Salon jest jednym z najbardziej reprezentacyjnych pomieszczeń w domu. To w nim przyjmuje się gości, a także spędza wolny czas […]
Co pomaga na ból stawów i mięśni?
Co pomaga na ból stawów i mięśni?
Ból stawów i mięśni jest częstym problemem. Może być spowodowany wieloma różnymi rzeczami, od nadmiernej eksploatacji mięśni po urazy lub […]