Jakie są dostępne różne rodzaje kreatyny?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Kreatyna to naturalnie występujący aminokwas, który pomaga dostarczać energię do wszystkich komórek w organizmie. Około 95 procent kreatyny w organizmie znajduje się w tkance mięśni szkieletowych, gdzie odgrywa kluczową rolę w produkcji ATP (adenozynotrójfosforanu).

Kreatyna jest produkowana przez wątrobę, trzustkę i nerki. Występuje w źródłach pokarmowych, takich jak czerwone mięso, ryby, drób i produkty mleczne. Około połowa Twojego dziennego zapotrzebowania pochodzi z diety.

Trzy najczęściej spotykane rodzaje kreatyny to:

Monohydrat kreatyny

Najpopularniejsza forma kreatyny dostępna obecnie. Jest szeroko badana pod kątem jej zdolności do zwiększania siły i mocy podczas treningów. Monohydrat kreatyny występuje zazwyczaj w formie proszku, ale można ją również nabyć w formie kapsułek. Tego rodzaju kreatynę można nabyć przykładowo na stronie https://inkospor.pl/kreatyna.

Buforowana kreatyna

Ta forma zawiera potas i magnez, aby pomóc zmniejszyć szansę na wzdęcia i problemy żołądkowo-jelitowe związane z suplementacją monohydratem kreatyny w dużych dawkach. Możesz znaleźć buforowaną kreatynę jako część suplementu przedtreningowego lub sprzedawaną oddzielnie w postaci kapsułek lub proszku.

Kreatyna HCL

Ta forma łatwo rozpuszcza się w wodzie i ma szybsze tempo wchłaniania niż inne formy kreatyny. Kreatyna HCL to najczęstsza forma kreatyny stosowana w celu zwiększenia wydajności sportowej. Jest to również najtańsza opcja, więc jest często używana w suplementach dla początkujących lub osób z ograniczonym budżetem.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Wymiana oleju silnikowego w motocyklu 
Wymiana oleju silnikowego w motocyklu 
Każdy użytkownik motocykla powinien regularnie podawać go wymianie oleju. W ten sposób zachowasz w dobrej kondycji układ napędowy oraz poprawisz […]
Specyfiki wzmacniające odporność sportowca
Specyfiki wzmacniające odporność sportowca
Nawet sportowcy mimo, że cieszą się dobrą kondycją mogą chorować. A walka z infekcją oznacza nie tylko osłabienie ciała, ale […]
Jakie są objawy awarii rozrusznika?
Jakie są objawy awarii rozrusznika?
Mówiąc o kluczowych elementach samochodowych, często wymienia się jednostkę napędową, czyli silnik, czy też akumulator. Zapomina się natomiast o rozruszniku, […]