Jakie są dostępne różne rodzaje kreatyny?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Kreatyna to naturalnie występujący aminokwas, który pomaga dostarczać energię do wszystkich komórek w organizmie. Około 95 procent kreatyny w organizmie znajduje się w tkance mięśni szkieletowych, gdzie odgrywa kluczową rolę w produkcji ATP (adenozynotrójfosforanu).

Kreatyna jest produkowana przez wątrobę, trzustkę i nerki. Występuje w źródłach pokarmowych, takich jak czerwone mięso, ryby, drób i produkty mleczne. Około połowa Twojego dziennego zapotrzebowania pochodzi z diety.

Trzy najczęściej spotykane rodzaje kreatyny to:

Monohydrat kreatyny

Najpopularniejsza forma kreatyny dostępna obecnie. Jest szeroko badana pod kątem jej zdolności do zwiększania siły i mocy podczas treningów. Monohydrat kreatyny występuje zazwyczaj w formie proszku, ale można ją również nabyć w formie kapsułek. Tego rodzaju kreatynę można nabyć przykładowo na stronie https://inkospor.pl/kreatyna.

Buforowana kreatyna

Ta forma zawiera potas i magnez, aby pomóc zmniejszyć szansę na wzdęcia i problemy żołądkowo-jelitowe związane z suplementacją monohydratem kreatyny w dużych dawkach. Możesz znaleźć buforowaną kreatynę jako część suplementu przedtreningowego lub sprzedawaną oddzielnie w postaci kapsułek lub proszku.

Kreatyna HCL

Ta forma łatwo rozpuszcza się w wodzie i ma szybsze tempo wchłaniania niż inne formy kreatyny. Kreatyna HCL to najczęstsza forma kreatyny stosowana w celu zwiększenia wydajności sportowej. Jest to również najtańsza opcja, więc jest często używana w suplementach dla początkujących lub osób z ograniczonym budżetem.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak zorganizować przyjęcie urodzinowe dla dziecka na świeżym powietrzu?
Jak zorganizować przyjęcie urodzinowe dla dziecka na świeżym powietrzu?
Póki słońce ciepło przygrzewa, dzieciaki chętnie spędzają czas na dworze. Zabawy w ogrodzie, czy też na placu zabaw, dotleniają, pozwalają […]
W jakich kwestiach może pomóc osoba trenera personalnego?
W jakich kwestiach może pomóc osoba trenera personalnego?
Wiele osób chce zrzucić zbędne kilogramy lub po prostu poprawić wygląd sylwetki lub kondycję. Ciągle jednak zastanawiamy się, czy tak […]
Jak bezpiecznie uprawiać sport?
Jak bezpiecznie uprawiać sport?
Powszechnie wiadomo, że sport to zdrowie, lecz tylko praktykowany z głową, a to oznacza, iż w bezpieczny i zaplanowany sposób. […]