Proces chudnięcia – co suplementować po treningu?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

W procesie odchudzania najważniejsza jest zdrowa dieta redukcyjna oraz wysiłek fizyczny. Dzięki regularnym ćwiczeniom można podwoić, a nawet potroić ilość kilogramów utraconych w danym miesiącu. Decydując się na intensywne treningi, trzeba także zaplanować odpowiednią suplementację, która pomoże dostarczyć organizmowi i mięśniom niezbędnych składników oraz wesprze proces redukcji tkanki tłuszczowej.

Pomoc w odchudzaniu

Składniki takie jak kapsaicyna, piperyna, kofeina, guarana, ketony malin, johimbina to substancje termogeniczne, które zwiększają ciepłotę ciała. To z kolei prowadzi do efektywniejszej redukcji kalorii. Suplement, który je zawiera to najsilniejszy spalacz tłuszczu. Warto wybierać taki, który ma naturalny skład, czyli nie zawiera dodatku sztucznych barwników, czy aromatów. Tego typu produkty przyjmuje się najczęściej rano na czczo lub przed treningiem.

Odżywki białkowe

Zawierają od 70-90% białka. Odpowiednie zaopatrzenie w ten składnik organizmu, szczególnie podczas dużego wysiłku jest istotne, gdyż białko jest budulcem mięśni. Dodatkowo także bierze udział w regeneracji tkanek i nie tylko. Zapotrzebowanie na nie wzrasta więc nawet dwukrotnie. Decydując się na preparat białkowy, warto stosować go dwukrotnie w ciągu dnia. Najlepiej jest ono przyswajalny rano, dlatego właśnie wtedy powinno się po niego sięgnąć po raz pierwszy. Drugi raz po treningu.

BCAA

Są to aminokwasy rozgałęzione, które podczas aktywności fizycznej i po niej są pobierane z mięśni i przekształcane na glukozę. Aby temu zapobiec, powinno się przed i po treningu spożyć odpowiednią dawkę suplementu zawierającego BCAA. To przyczyni się z kolej do szybkiej regeneracji mięśni, ale także może zapobiec powstawaniu kontuzji.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Aukcja – jak poprawnie licytować obrazy?
Aukcja – jak poprawnie licytować obrazy?
Zakup dzieła sztuki na licytacji aukcyjnej wydaje się prostą czynnością. Niemniej, wymaga spełnienia określonych zasad. Przed rozpoczęciem licytacji warto zatem […]
Jak wybrać odpowiednie ubezpieczenie OC, aby nie przepłacić?
Jak wybrać odpowiednie ubezpieczenie OC, aby nie przepłacić?
Kupując własny samochód, trzeba zadbać przede wszystkim o to, aby prezentował dobry stan techniczny. Zapewni to jego bezproblemową eksploatację i […]
O czym należy pamiętać przy zakupie drukarki?
O czym należy pamiętać przy zakupie drukarki?
Kupując drukarkę, należy pamiętać o sposobie jej użytkowania oraz o wielkości zadań drukowania, które mają być wykonywane. Niezależnie od tego, […]