Co warto wiedzieć na temat zapotrzebowania kalorycznego?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Dbanie o sylwetkę to codzienna praca. Istotne znaczenie w tym przypadku ma nie tylko regularny trening. Oprócz aktywności ważna jest także nasza dieta. Warto zatem wiedzieć, co składa się na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu.

Płeć, wiek i wzrost

Zapotrzebowanie kaloryczne to dzienna ilość energii, jaką możemy przyjąć z pożywienia potrzebna do utrzymania aktualnej masy ciała. Z tego powodu znajomość swojego limitu kalorii ma duże znaczenie dla osób, które chcą poprawić sylwetkę. Żeby właściwie oszacować tę liczbę, należy wziąć pod uwagę rozmaite czynniki. Zapotrzebowanie zależy bowiem przede wszystkim od naszej płci, wieku oraz wzrostu. Przykładowo mężczyźni potrzebują większej ilości energii do utrzymania swojej masy ciała. Dzieje się tak dlatego, że gospodarka hormonalna Panów jest bardziej sprzyjająca dla budowania tkanki mięśniowej. Oprócz parametrów organizmu istotny przy obliczaniu limitu kalorii będzie również poziom aktywności fizycznej. Osoby, które regularnie ćwiczą, mogą spożywać więcej pokarmu niż osoby nieaktywne. Jeśli jednak chcemy precyzyjnie ustalić, ile energii możemy przyjąć, najlepiej będzie skorzystać z internetowych kalkulatorów takich jak ze strony: https://mindyourbody.pl/kalkulatory/dzienne-zapotrzebowanie-kaloryczne/. Tego typu narzędzia znacznie ułatwiają obliczenie w domowych warunkach zapotrzebowania kalorycznego.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jakie kroki podjąć, aby rozpocząć przygodę z windsurfingiem?
Jakie kroki podjąć, aby rozpocząć przygodę z windsurfingiem?
Powiew ciepłego wiatru, bryza morskiej wody i ciepłe promienie słońca brzmią jak idealny pomysł na urlop i wakacje. Czas spędzony […]
Jak zadbać o praktyczną stronę naszej przyszłej kuchni?
Jak zadbać o praktyczną stronę naszej przyszłej kuchni?
Domowe wnętrza mogą być odzwierciedleniem oczekiwań użytkowników. Projektowaniu takich pomieszczeń sprzyja oczywiście szeroki asortyment, który oferowany jest w sklepach. Można […]
Jak ubrać się do samolotu?
Jak ubrać się do samolotu?
Podróż samolotem to niemal dla każdego duże przeżycie. Niewiele jest osób, które latają samolotami na co dzień, chociaż oczywiście zdarzają […]