Co warto wiedzieć na temat zapotrzebowania kalorycznego?

/
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Dbanie o sylwetkę to codzienna praca. Istotne znaczenie w tym przypadku ma nie tylko regularny trening. Oprócz aktywności ważna jest także nasza dieta. Warto zatem wiedzieć, co składa się na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu.

Płeć, wiek i wzrost

Zapotrzebowanie kaloryczne to dzienna ilość energii, jaką możemy przyjąć z pożywienia potrzebna do utrzymania aktualnej masy ciała. Z tego powodu znajomość swojego limitu kalorii ma duże znaczenie dla osób, które chcą poprawić sylwetkę. Żeby właściwie oszacować tę liczbę, należy wziąć pod uwagę rozmaite czynniki. Zapotrzebowanie zależy bowiem przede wszystkim od naszej płci, wieku oraz wzrostu. Przykładowo mężczyźni potrzebują większej ilości energii do utrzymania swojej masy ciała. Dzieje się tak dlatego, że gospodarka hormonalna Panów jest bardziej sprzyjająca dla budowania tkanki mięśniowej. Oprócz parametrów organizmu istotny przy obliczaniu limitu kalorii będzie również poziom aktywności fizycznej. Osoby, które regularnie ćwiczą, mogą spożywać więcej pokarmu niż osoby nieaktywne. Jeśli jednak chcemy precyzyjnie ustalić, ile energii możemy przyjąć, najlepiej będzie skorzystać z internetowych kalkulatorów takich jak ze strony: https://mindyourbody.pl/kalkulatory/dzienne-zapotrzebowanie-kaloryczne/. Tego typu narzędzia znacznie ułatwiają obliczenie w domowych warunkach zapotrzebowania kalorycznego.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak często należy badać serce?
Jak często należy badać serce?
Serce to organ niezbędny dla naszego życia, o który należy dbać poprzez odpowiednią dietę, aktywność fizyczną oraz badania profilaktyczne. Niestety […]
Sejf się nie otwiera – co można zrobić?
Sejf się nie otwiera – co można zrobić?
Jeśli Twój sejf nie chce się otworzyć, może to być spowodowane dowolną liczbą problemów. Pierwszym krokiem jest określenie, co jest […]
W jakim celu może się przydać myśliwemu kamera termowizyjna?
W jakim celu może się przydać myśliwemu kamera termowizyjna?
Praca współczesnego myśliwego znacznie różni się od tej, jaką wykonywali nasi przodkowie. Dzisiaj do dyspozycji łowczych są różnego rodzaju udogodnienia, […]